quarta-feira, 19 de abril de 2017

FIZ A DIETA DO OVO


Dieta do ovo será que dá certo?








PRIMEIRAMENTE desculpem abandonar o blog, mas é muito dificil abastecer aqui e o canal e ainda trabalhar em frigorifico que está sendo complicado os turnos, mas logo dou um parecer a vocês tah curicas.

Bom, sobre essa dieta KARAKA MULEQUE é muito boa hahah to me achando de cinturinha nova hahah.

Vamos sobre ela em geral ok, O consumo de ovo em sua dieta alimentar, ajuda e muito no emagrecimento e na reconstrução muscular, onde é muito consumido por pessoas de academia, ou que fazem algum tipo de exercício para perder peso.

Benefícios

O ovo, é um alimento quase que completo, já que contém Colina (Encontrada na gema do ovo e recupera, protegendo as células cerebrais), Albumina, Proteína, Aminoácidos, Gorduras Polissaturadas e Monossaturadas, Zinco, Cálcio, Vitamina A, Vitamina B12, Biotina Triptofano, Folato, Vitamina E, Vitamina D, Vitamina K e Sais Minerais, Zeoxantina, Luteína.
Por conter todos esses ingredientes, o ovo se torna benéfico para não só na reposição muscular, quanto no humor, por ajudar a liberar a serotonina, ajuda a fortalecer os osso, a diminuir o colesterol, a melhorar o cabelo e as unhas, melhora a visão e por aí vai.
Mas atenção! O ovo não deve ser consumido cru, pois neste estado, contém Avitina, que causa queda de cabelos e piora na pele, além de poder conter Salmonela, uma bactéria aviária, que causa uma infecção grave no intestino e prejudica outros órgãos.




CARDÁPIO SEMANAL
Segunda- feira:
Café da manhã= 1 yorgut (diet)  + 1 ovo cozido

Almoço=  3 ovos cozidos + legumes cozidos de sua preferencia

Jantar=  3 ovos + salada ( tomate, alface, repolho,etc...)

Terça-feira
Café da manhã= 1 fruta cítrica + chá (adoce com mel)

Almoço= 2 ovos cozidos + salada com sardinha (enlatada)

Janta=  3 ovos cozidos + salada 






Quarta- feira:
Café da manhã= 1 yorgut (diet) + chá adoçado com mel)

Almoço=  3 ovos + salada

Janta=  3 ovos + legumes cozidos


Quinta- feira:
Café da manhã=  1 fruta + um copo de leite desnatado

Almoço=  2 ovos + peixe GRELHADO + salada

Janta=  3 ovos + salada +  batata doce cozida

Sexta- feira:
Café da manhã= 1 fruta + ovo mexido (sem oleo)

Almoço= 3 ovos + salada

Janta= 3 ovos + atum + salada

Sabado:
Café da manhã= 1 yorgut + banana com canela

Almoço= 3 ovos + verduras cozidas

Janta=  2 ovos + salada + peito de frango desfiado

Domingo:
Café da manhã= 1 ovo cozido + leite desnatado

Almoço=   2 ovos + salada + peito de frango desfiado

Janta=  3 ovos + salada


ESSA FOI MINHA DIETA MAS LEMBRE-SE DE PROCURAR UM PROFISSIONAL ANTES DE COMEÇAR ESSA DIETA E UM NUTRI PRA TE FALAR SE ESSE CARDAPIO SERVE PRA TI TAMBÉM.

VOCÊ PODE INTERCALAR NA OUTRA SEMANA EXEMPLO TROCAR A SEGUNDA PELA QUARTA ETC...


  Esse foi o resultado final da dieta e estou muito feliz e já comecei tudo de novo mais 7 dias dessa dieta.

E ai? Gostou? Me conte ai nos comentários viu...

JÁ SEGUE O BLOG? SE NAO TA ESPERANDO O QUE MULÉÉ SOBE A BARRA AI E SIGA . 

MIL BJINHUS SASLINDAS E ATÉ O PRÓXIMO POST.

Confira o vídeo que mostro tudo sobre a dieta e o que fiz no período dos 7 dias.




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